Category Archives: utegym

Ständig förbättring

Vi jobbar kontinuerligt med att förbättra våra utegym.

Exempelvis gör snickeriet ett väldigt effektivt arbete på plats med monteringen av gymredskapen. Rutiner har förbättrats och framför allt går gjutningen fortare samt monteringen av trallarna till redskapen. Trallarna är numer integrerade ihop med de rörliga maskinerna och allt oftare används betongbil.

Verkstaden jobbar för högtryck och har producerat fler gym i år än någonsin. Trycket är hårt, var ute i god tid för att beställa ert gym till hösten. 

Info

Flera har frågat om bygglov, och det krävs ej bygglov för att sätta upp vårt gym. Däremot behöver ni kolla med de som äger marken.
Vi har också så pass hög beläggning att vi numer tar betalt för att komma ut på plats och titta på eventuellt gymbygge och designförslag. Sedan drar vi av den kostnaden vid köp av gym.

Ny standard

Numer är det standard att vi gör flera redskap i sittvänliga höjd. För att det ska vara så anpassat som möjligt för alla ska kunna träna. 

Bänkpress vid flaten badet

   
Rak situpsbräda


Handikapp anpassad liggande rodd     

Förfinade redskap

Allt eftersom vi tillverkar fler gym, gör vi självklart uppgraderingar.

Här är ett par sådana:

20130623-205837.jpg

20130623-205847.jpg

20130623-205853.jpg

Situps bänkarna har nu två olika storlekar där man sätter fötterna, samt ett annat sätt att ta sig i och ur. Tidigare fanns två hål som handtag, nu finns två längre handtag så man kan sig ur lättare, då bänkarna även blev bredare nu.

Sedan har vi också en ny standard för de gym vi själva monterar, med en stadigare och större plattform att stå på, som binder ihop hela redskapet bättre. Dessa trallar finns nu som tillval till de utanför Sthlm som beställer gymmen, för Sthlms stad är det standard.
Har dock ingen bild, ordnar det inom kort samt pris på detta tillval.

/Gittan Pilegård

Gymmet växer fram på Sätra IP

På endast två veckor står förhoppningsvis det nya gymet klart på Sätra IP söder om Stockholm.
Lite utöver det vanliga, när i stort sett endast två personer har gjort jobbet, förutom en dag då snickeriet var fyra personer. Då ingår allt, från markarbete, till montering och gjutning.

20130523-192223.jpg

20130523-192313.jpg

20130523-192358.jpg

20130523-192426.jpg

20130523-191058.jpg

20130523-191105.jpg

20130523-191113.jpg

20130523-191121.jpg

20130523-191127.jpg

Mer bilder kommer så fort det är klart!

Påskbesök vid två utegym

Vi var ute och åkte idag och passade på att titta förbi två utegym på vägen hem. Både jag och min fru hade inte sett slutresultatet på gymmet i Edsberg, Sollentuna. Det ligger fint till där i skogen, ganska mycket snö, men blir nog kanon när det tinar upp.

20130331-192923.jpg

20130331-192940.jpg

20130331-192956.jpg

Sedan gjorde vi ett stopp vid solviksbadet för att titta på det gymmet. Vilken skillnad när det ligger i söderläge, ingen snö alls… Och vilken utsikt! wow!

20130331-193215.jpg

20130331-193224.jpg

31/3-13 av Magnus Pilegård

E-bok om utegymmet

Håller på att ta fram en e-bok i pdf format om träning på utegymmet.

Denna bok kommer innehålla ett 60-tal nya övningar förutom de övningar som redan finns beskrivna på utegymmets anslagstavlor. Nu kommer man få lära sig göra fler rörelser, få större möjlighet till variation i sin träning. Samt en chans att höja nivån på övningar,an redan gör.

All träning handlar om att på ett eller annat sätt överbelasta kroppen med jämna mellanrum. Antingen med mer vikt eller fler repetitioner/set. På ett utegym, likt träning med egen kroppsvikt får man öka belastningen genom att ändra på övningen.

Så inom kort får man ta del av en bok med övningsbeskrivningar och bilder på massor av nya övningar. Sedan också försslag på upplägg för olika nivåer

Boken blir klar så fort snön försvinner, då jag behöver fota några av de nya övningarna.

/magnus

Lansering av nytt redskap

Nu finns detta nya träningsredskap på marknaden.

Ett rygglyft, liknande den traditionella bellyback som finns på de flesta gym inomhus. Nu uppgraderats alla gym i Sthlm under våren med detta redskap.
Enkelt kliver man upp och fäster fötterna på lämplig höjd för att sedan utföra ett ländryggslyft

20130312-115127.jpg

20130312-115148.jpg

Ny hemsida för utegymmet

Nu kommer all information gällande utegymmet finnas på denna nya hemsida.
Under flikarna kommer man kunna se information om vårt utbud. Aktuell information om utegymmen, ny utrustning, tips etc. Kommer hamna här på mitt sektionen.
Funderingar finns också på att lägga ut träningstid och alternativa övningar här på denna sida, och samla allt på samma ställe. Om man alltså är intresserad av utegymmet, skall man inte behöva läsa om min pt pt-träning, utan kunna hitta lättare till informationen.

Nu kommer utegyms sidan hållas bättre uppdaterad.

Mer info inom kort!